किस विटामिन की कमी से होती है झुनझुनाहट
ऐसा अक्सर विटामिन विटामिन बी1, बी6 और ई की कमी से ऐसा होता है। इसके अलावा विटामिन बी12 भी जिम्मेदार रहता है। कई बार पोटेशियम की कमी या विटामिन डी की कमी से भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा शरीर में फोलेट की कमी से भी यह होता है।
विटामिन बी के लिए आप बीन्स, ड्राई फ्रूट्स, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, पनीर, दूध, छाछ, आलू और खट्टे फलों में होता है।
विटामिन बी 12 की पूर्ति आप राजमा, समुद्री मोजन और सुरजमुखी के बीज से प्राप्त कर सकते हो।
विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स अंकुरित आहार और बीजों का सेवन कर सकते हो।
फोलेट यानी विटामिन बी9 की आपूर्ति के लिए सेम, सुरजना, हारी पत्तेदार साग, साबुत अनाज, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, समुद्री भोजन को डाइट में शालिम कर सकते हो।
Dr. (Vaidhya) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
Kankhal Hardwar
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