कहीं आप तो नहीं हैं शिकार? छोड़ दें वरना बॉडी हो जाएगी वीक
स्क्रीन का अधिक उपयोगः-
फोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर अधिक समय बिताना नुकसानदायक साबित हो सकता है। यह सीधे तौर पर ब्रेन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आंखों में तनाव, सिरदर्द आदि की समस्या हो सकती है। ये लत ज्यादातर युवाओं में देखने को मिलती है, लेकिन ऐसा करना गलत है। बेहतर होगा कि स्क्रीन पर काम करने के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लें।
ठीक से नींद न लेनाः-
नींद की कमी से याददाश्त संबंधी समस्याएं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मूड में बदलाव हो सकता है। दिमाग को हेल्दी बनाए रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।
अनहेल्दी फूड लेनाः-
ब्रेन को दुरुस्त रखने के लिए अनहेल्दी फूड से दूरी बनाना बेहद जरूरी होता है। बता दें कि अधिक चीनी, संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क पर गलत असर पड़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि हेल्दी भोजन लें। इसके लिए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज खाएं।
एक्सरसाइज से दूरीः-
मस्तिष्क को हेल्दी रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। नियमित व्यायाम से शरीर को भी मजबूती मिलती है। युवाओं को अपनी सेहत ठीक रखने के लिए सुबह-शाम 25-30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।
तनाव में रहनाः-
दीर्घकालिक तनाव मस्तिष्क पर गलत असर डाल सकता है। ऐसा करने से चिंता, अवसाद और याददाश्त की समस्याएं हो सकती है। बात दें कि, मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
Dr. (Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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