1:- गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत
अक्सर आपने कई सेलेब्रिटी को अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करते हुए सुना होगा। गुनगुने पानी के सेवन से आपका पाचन सही रहता है। साथ ही इससे आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे आपका पेट आसानी से साफ हो जाता है।
2:- उठते से चाय या कॉफी न पिएं
कई लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं और बेड टी जैसा ट्रेंड भी लोगों में काफी प्रचलित है। इससे आपको लगता है कि आप तरोताजा महसूस करेंगे लेकिन ऐसा नहीं है। आपको खाली पेट कभी चाय या कॉफी नहीं पीने चाहिए क्योंकि इससे गैस और एसिडिटी की समस्या होती है।
3:- एक्सरसाइज करना है जरूरी
एक्सरसाइज और योगा को आपके मॉर्निंग रूटीन में जरूर शामिल होना चाहिए। कोशिश करें कि आप हर रोज कम से कम 10 मिनट ही सही मेडिटेशन, योगा या एक्सरसाइज जरूर करें।
4.:- नाश्ते पर करें फोकस
हमारे पुरे दिन की मील में नाश्ता बहुत जरूरी होता है। सुबह का नाश्ता मिस न करें और पोषक तत्वों से भरपूर ही नाश्ता करें।अपनी डाइट में विटामिन, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट को शामिल करें जिससे आपका पाचन हमेशा बेहतर रहेगा।
5:- सुबह रखें इन बातों का ध्यान
आप सुबह उठते ही मोबाइल न चलाएं क्योंकि इससे आपके बाकि काम लेट हो जाएंगे। साथ ही रात को जल्दी सोने की कोशिश करें और 7-8 घंटे की नींद लें। पर्याप्त नींद लेने से भी आपका पेट सेहतमंद रहेगा। इसके साथ ही रात को लेट खाना न खाएं और खाने के तुरंत बाद न सोएं।
Dr. (Vaidhya) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
Kankhal Hardwar
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