1:- पपीता
हमें यह बात अच्छी तरह पता है कि पपीता पेट के लिए अच्छा होता है। पर इसके अलावा इसके कई फायदे हैं। यह आपकी डेड स्किन को हटाता है। जिससे आपकी स्किन चमकदार बनकर ग्लो करने लगती है। इसमें पपाइन नाम का एक एंजाइम होता है जो आपको दीर्घायु बनाने में सहायक है।
2:- अनार
अनार में विटमिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं। अनार खून को शुद्ध करने के साथ शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ाता है। यह औषधीय गुणों से पूर्ण फल है।
3:- ब्रोकली
इसमें विटामिन सी, फोलेट, फाइबर और कैल्शियम है जो पेट को साफ कर त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
4:- दही
दही को भी एंटी एजिंग फूड में शामिल किया जाता है। इसका नियमित सेवन करने से एजिंग का प्रोसेस एकदम से धीमा पड़ने लगता है। यह त्वचा के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
5:- टमाटर
यह भी एंटी एजिंग फूड है। इसमें लाइकोपिन है। इसके अलावा इसमें त्घ्वचा को जवान बनाए रखने वाले सारे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। यह विटामिन सी का भी भरपूर स्रोत है।
6:- ब्लूबैरी
इसमें विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में है और एंथोसायनिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है। यह त्वचा की उम्र को घटाने में सहायक है। यह आपको हमेशा जवान बनाए रखने में सक्षम है।
7:- पालक
इसमें आयरन के साथ ही फॉलिक एसिड होता है जो डीएनए रिपेयर करने में मदद करता है, जिसके चलते एजिंग का प्रोसेस भी धीमा पड़ने लगता है। यह आंखों के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
8:- ड्राई फूड
ड्राई फूड में बादाम, किशमिश, मूंगफली, खुबानी, खजूर और अखरोट ही एकमात्र ऐसे सूखे मेवे हैं जो इम्यूनिटी के लिए लाभदायक होने के साथ एंटी एजिंग के लिए फायदेमंद है।
Dr. (Vaidhya) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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