आई मसाज
आई मसाज अर्थात आंखों की मालिश आंखों की थकान दूर करने के बेहतरीन तरीका है। इससे आपकी आंखों में रक्त संचालन ठीक बना रहता है और आंखों के आस पास की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। आई मसाज से आपके टियर ग्लैंड भी ठीक से काम करने लगते हैं जिससे आपकी आंखें गीली रहती हैं और सूखापन भी नहीं होता। आंखों की मसाज करने के लिये अपनी उंगलियों से पलकों और भौंह के आस-पास की मांसपेशियों को लगबग 10 से 20 सेकंड तक मसाज करें। फिर नीचे की पलकों और हड्डियों की 10 से 20 सेकंड तक मसाज दें। इसके बाद कपार और गाल के ऊपर की हड्डियों की हल्के-हल्के मसाज करें। रोज़ाना एक या दो बार इसे करने से आंखों की थकान फुर्र हो जाती है।
हथेलियों से मालिश
जब काफी देर तक पढ़ने या देर तक कंप्यूटर या फिर टीवी के सामने बैठने से आंखें थक जाएं तो हथेलियों से मालिश करने पर आंखों को बेहद आराम मिलता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आराम से बेठकर अपनी हथेलियों को तब तक मलें जब तक वे हल्की सी गरम न हो जायें। अब अपनी आंखों को बंद करें और पलकों पर ज्यादा ज़ोर दिये बिना हथेलियों को आंखों पर रखें और पूरी तरह से रिलैक्स हो जायें। फिर धीरे से आंखें खोलें और अपने आस पास नज़र घुमाएं। दिन में चार से पांच बार इसे किया जा सकता है।
धूप लें
धूप सेंकना आंखों की थकान दूर करने का प्रभावी व सरल तरीका है। सूरज की महत्वपूर्ण जीवन ऊर्जा आंखों के लिए बहुत लाभकारी होती है। लेकिन धूप सुबह 8 से 10 के बीच ही लेनी चाहिये। साथ ही धूप सेंकते समय चश्मा या कांटेक्ट लेंस न पहने। धूप सेंकने के बाद हथेलियों से आंखों की हल्के से मालिश करना भी न भूलें।
आंखों की एक्सरसाइज
आई एक्सरसाइज करने से आंखों की थकान झट से दूर हो जाती है। आंखों की कसरत से आंखों का रक्त संचालन ठीक रहता है और आंखों की मांसपेशियां लचीली बनती हैं, जिससे ध्यान केन्द्रित करने में भी आसानी होती है। आई एक्सरसाइज करने के लिए एक पेन या पेंसिल को एक हाथ में थोड़ी दूरी पर पकड़े और धीरे-धीरे उसे अपनी ओर ले आयें और उसे तब तक देखें जब तक कि वो आपको एकदम साफ दिख रहा हो। अब इसे देखते हुए ही वापस दूर ले जायें। इसे करीब 10 से 15 बार दोहराएं। इसके अलावा, कुछ सेकंड के लिए आप अपनी आंखों को क्लॉकवाइस और एंटी क्लॉकवाइस भी घुमाएं, और फिर कुछ देर का ब्रेक लेने के बाद अपनी पलकों को झपकाएं। ये एक्सरसाइज लगभग 4 से 5 बार करें।
ठंडे पानी से आंखे धोएं
अगर आपकी आंखों में तनाव के साथ-साथ सूजन भी हो तो उसे ठंडे पानी से सेक लगाएं। इसके लिये किसी साफ सूती साफ कपड़े में कुछ बर्फ लपेटें और उसे अपनी बंद आंखों पर थोड़ी-थोड़ी देर के लिये रखें। ऐसा करके पांच से दस मिनट में आपकी आंखों से सूजन चली जायगी और आंखों में थकान भी नहीं रहेगी।
गर्म सिकाई
गर्म सिकाई भी आंखों की थकान व सूजन आदि को दूर करने का एक कारगर नुस्खा है। इसे करने के लिये हल्के गर्म पानी में एक मुलायम कपड़ा डालें और उसका सारा पानी निचोड़ लें। आप आराम से लेट जाएं और आंख बंद करें और अपनी पलकों पर गर्म कपड़ा रख लें। एक मिनट तक धीरे-धीरे सांस लें और फिर इस गीले कपड़े को बदलें और इस प्रक्रिया को तीन चार बार दोहराएं।
कैमोमाइल टी
थकी आंखों के लिए कैमोमाइल टी एक और रामबाण इलाज है। कैमोमाइल के आरामदायक प्रभाव से आपको आंखों की थकान से तुरंत राहत मिल सकती है। यह चाय आंखों के आस-पास की सूजन को कम करने में भी मददगार होती है।
गुलाब जल
गुलाब जल तनाव से भरी और थकी आंखों के लिए एक प्राकृतिक रिलैक्सर का काम करता है। साथ ही इसके इस्तेमाल से आंखों के नीचे के डार्क सर्किल भी होते हैं और त्वचा मुलायम और आकर्षक बनती है। वहीं गुलाब जल के रोजाना इस्तेमाल से आंखों की नमी भी बनी रहती है।
खीरा
खीरा खाओ या लगाओ, ये फायदा ही पहुंचाता है। जहां तक बात है आंखों की थकान कि तो खीरे के टुकड़े रखने से भी आंखों की थकान जल्द ही दूर हो जाती है। इसके कसैले गुण की वजह से खीरा आंखों के आसपास की थकी मांसपेशियों को शांत करता है। उपयोग के लिये बस एक मध्यम आकर के खीरे को 20 से 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें, इसके मोटे व गोल टुकड़े काटें और आंखों के नीचे रख लें। इस उपचार को आलू से भी किया जा सकता है।
दूध
आंखों का दर्द और थकान दूर करने के लिए दूध भी एक बेहद लोकप्रिय और कारगर तरीका है। दूध में मौजूद वसा सूजी और थकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इस्तेमाल के लिये ठंडे दूध में रुई के एक माध्यम आकार के गोले को कुछ देर डुबोएं और फिर इसे आंखों के आस-पास धीरे-धीरे मसाज करें। मसाज करने के दौरान पलकों को थोड़ी थोड़ी देर के लिये बंद भी करें।
Vaid Deepak Kumar
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