1ः- चिया सीड्स
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, जिंक, पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके नियमित सेवन से सेहत को कई फायदे होते हैं। यह वजन को तेजी से कंट्रोल करता है। इसके रोजाना सेवन से बढ़ी हुई तोंद अंदर होती है। मोटापा कम करने के लिए यह बेहद कारगर है।
2ः- मेथी बीज
मेथी के बीज वजन कम करने के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इसके सेवन भूख कम लगती है। रोजाना मेथी पानी का सेवन सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके सेवन से डायबिटीज भी कंट्रोल होता है।
3ः- कलौंजी बीज
कलौंजी बीज के सेवन से वजन कंट्रोल होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। कलौंजी में कई एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते ह। इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है। यह बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके सेवन से लिवर भी हेल्दी होता है।
4ः- सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज का सेवन सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। सनफ्लॉवर के बीज के सेवन से कार्ब्स फाइबर प्रोटीन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह मोटापा को तेजी से घटाता है। इसके सेवन से वजन कम होता है।
Dr. (Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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