1. हाइड्रेटेड रहें:
बारिश के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। पानी की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दिन भर में भरपूर पानी पिएं, नारियल पानी, छाछ, और ताज़े जूस का सेवन करें।
2. पोषक तत्वों से भरपूर आहार:
मानसून में विटामिन सी, जिंक, और आयरन से भरपूर आहार लेना चाहिए। फल, सब्जियां, दालें, और अंडे इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
फल: संतरा, नींबू, अमरूद, केला, आम, सेब, अंगूर, आदि।
सब्जियां: पालक, ब्रोकली, गाजर, शकरकंद, टमाटर, आदि।
दालें: मूंग दाल, मसूर दाल, चना दाल, आदि।
अंडे: अंडे प्रोटीन और विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं।
3. व्यायाम करें:
नियमित व्यायाम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। 30 मिनट का दौड़ना, योग, या जिम जाना आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएगा।
4. नींद पूरी करें:
पूरी नींद लेना भी इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी है। 7-8 घंटे की नींद से शरीर को रिपेयर करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
5. साफ-सफाई का ध्यान रखें:
बारिश के मौसम में पानी जमा होने से मच्छरों का प्रकोप बढ़ जाता है। मच्छरों से बचने के लिए मच्छरदानी का इस्तेमाल करें और घर के आसपास पानी जमा न होने दें। हाथों को बार-बार धोएं और साफ-सफाई का ध्यान रखें।
Dr. (Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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