1ः- कब्ज का मूल कारण शरीर मंे तरल की कमी होना है। पानी की कमी से आंतों में मल सूख जाता है और मल निष्कासन में जोर लगाना पड़ता है। अतः कब्ज से परेशान रोगी को दिन मंे 24 घंटे मंे मौसम के मुताबिक 3 से 5 लीटर पानी पीने की आदत डालना चाहिये। इससे कब्ज रोग निवारण में बहुत मदद मिलती है।
2ः- भोजन में रेशे की मात्रा ज्यादा रखने से कब्ज निवारण होता है। हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों में प्रचुर रेशा पाया जाता है। मेरा सुझाव है कि अपने भोजन मे करीब 700 ग्राम हरी शाक या फल या दोनांे चीजे शामिल करें।
3ः- सूखा भोजन ना लें। अपने भोजन में तेल और घी की मात्रा का उचित स्तर बनाये रखें। चिकनाई वाले पदार्थ से दस्त साफ आती है।
4ः- पका हुआ बिल्व फल कब्ज के लिये श्रेष्ठ औषधि है। इसे पानी में उबालें। फिर मसलकर रस निकालकर नित्य 7 दिन तक पियें। कब्ज मिटेगी।
Dr.(Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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