1ः- केला
यदि आपको शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी महसूस हो रही हो तो आप केले का सेवन शहद अथवा आंवला रस के साथ करें, आपके हीमोग्लोबिन लेवन में बढ़ोत्तरी की जा सकती है।
2ः- अनार
खून की कमी होने पर प्रतिदिन अनार के दाने खाना चाहिए, ज्घ्यूस नहीं पिना चाहिए। अनार के दाने का सेवन करने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं। अनार खाने या जूस पीने से अपच की समस्घ्या भी ठीक हो जाती है।
3ः- सेब
सेब एनीमिया रोग में काफी लाभदायक माना गया होता है। अतरू हीमोग्लोबिन कम होने की स्थिति में इसका सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
4ः- नारियल पानी
खून की कमी होने पर आपके बाल भी झड़ने लगते हैं। ऐसे में नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। इससे हीमोग्लोबिन का स्तर ठीक रहता है और बाल झड़ना भी कम हो जाते हैं।
5ः- तरबूज
तरबूज में ढेर सारे न्यूट्रीएंट्स होते हैं। इतना ही नहीं इसमें 91ः पानी होता है तथा 6ः शकर होती है। साथ ही इसमें फैट बहुत ही कम होता है। अतरू तरबूज खाने से आपको विटामिन बी 6 विटामिन सी और विटामिन ए एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड, ल्योकोपेन तथा पोटेशियम मिलता है। जो कि आपके लिए फायदेमंद होता है।
6ः- स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी एक बहुत ही खास फ्रूट है, इसमें फायबर, विटामिन्स, हाई लेवल के एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है। इतना ही नहीं यह फैट, कोलेस्ट्रॉल तथा सोडियम फ्री होने के कारण लाभकारी है।
7ः- अंजीर
दूध में 3 अंजीर को उबालकर पीने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है। यह खून बढ़ाने का बहुत अच्घ्छा स्रोत माना गया है। इसमें विटामिन बी1, बी2, ए, मैगनीज, क्लोरीन सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम आदि पाया जाता है। अतः इसके सेवन से लेवल बढ़ाया जा सकता है।
Dr. (Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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