1 नींद की कमी
जो लोग रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले पाते हैं, उनके शरीर की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है, जिससे उनका किसी काम में मन भी नहीं लगता।
2 पानी कम पीना
हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, ऐसे में अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो भी स्टैमिना कम होने लगता है, इसलिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिते रहें।
3 कार्बोहाइड्रेट की कमी
क्या आपको पता है कि कार्बोहाइड्रेट का सेवन ही शरीर को सबसे ज्यादा एनर्जी देता है। ऐसे में अपने खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को संतुलित रखें।
स्टैमिना कम होने की स्थिति में शरीर क्या संकेत देता है:-
1ः- थोड़ी दूर तक चलने में या कुछ ही सीढि़यां चढ़ते वक्त थकाने लगना।
2ः- किसी भी शारीरिक व मानसिक काम को लंबे समय तक नहीं कर पाना और कुछ देर में ही थकान व ब्रक की जरूरत महसूस होना।
3ः- बिना मेहनत किए पसीना आना।
4ः- भूख नहीं लगना।
5ः-हर वक्त खुद को थका हुआ महसूस करना और चक्कर आना।
6ः- आंखों के सामने कभी-कभी धुंधलापन छा जाना
7ः- किसी काम को करने में मन न लगना
8ः- हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना।
Dr. (Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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